每天都问自己今天的工作让我产生内啡肽了吗？如果没有我应该如何调整自己的工作系统？

问自己这个问题的原因是某一天我突然感觉我今天忙了一天，但是并没有感觉到充实和快乐。但是回想一下今天也做了不少事情。从以往的课程当中节选了三篇内容修改并且发布；拍了两个课程视频，并且发到各个平台；最近在看的书读了一章。

为什么没有工作完成后的愉悦感？我想是因为今天所完成的工作对我来更像是机械地搬砖而不是成长性地工作。我想大家肯定是体验过完成一项具有挑战性的或者对于自己来说有意义的工作后的快感。这种快感是如何产生的？如果我们能够对于这种成长性的快感能够上瘾那对于我们的人生来说一定是大有裨益。

那我们就先从生物学的角度来谈谈快乐这件事。

(资料图片仅供参考)

我们人类的快乐通常来自于四种神经递质。分别是是多巴胺、内啡肽、血清素和多产素，这四种神经递质也被称为人类的快乐源泉。但是这四种物质并不相同，他们以各自不同的方式发挥作用，来传达充实、愉悦、爱和快乐。

多巴胺：即时满足的快乐

内啡肽：对抗机体不适产生轻松愉悦

血清素：稳定情绪

催产素：爱的体验

关于这四种物质我们会在其他文章中再给大家详细讲到，本期我们重点讲的是多巴胺和内啡肽。通过对于以往工作和生活中的痛苦和快乐总觉，我们可以简单来定义，多巴胺的愉悦是先甜后苦，内啡肽的愉悦时先苦后甜。

我相信你肯定在生活中尝试过放纵自己，喝一杯奶茶，吃几块奶油蛋糕，完成工作与打游戏之间选择打游戏，工作总是拖到最后一刻。这些都是即时满足的快乐，我们享受这种感觉就是因为我们不需要付出什么就能够感觉到很开心。但是多巴胺消散之后我们又会感受到失落和压抑，比如说有段时间我特别喜欢喝烧仙草，但体系化健身之后每次喝完烧仙草都会有浓浓的负罪感，当这种感觉有了几次之后我就不再和烧仙草了。这就是先甜后苦的多巴胺，对于很多违禁品来说都是这样的。

相比多巴胺型的快感内啡肽的愉悦更加持久，比如完成一件适度挑战的工作，把一个部位练透的健身，跑步十公里，都会身体产生内啡肽，它不仅能够让我们感觉到愉悦，而且还具有镇痛、缓解压力、调节情绪和增强免疫力的效果，可以说内啡肽就是促进我们个体成长的一种物质，我作为一名个人成长教练，对于内啡肽是情有独钟。我会在工作中不断地挑战自己并且能够感受到快乐，其实也就是建立起了一种对于内啡肽的工作循环。

当然多巴胺我也不会放过，成年人好的东西我都要。我认为最好的状态就是完成挑战性的工作产生内啡肽的愉悦，取得成果后允许自己小放纵一次再来个多巴胺的快感。

接下来的问题就是要如何在工作中产生内啡肽，答案是在学习区工作。

对于我们日常工作来说可以分为三个区域，分别是舒适区、学习区、恐慌区。对于舒适区来说就是更多的干一些对于我们来说非常简单没有任何挑战性的工作，开头我所说的一天工作下来的焦虑就是因为整天的工作都在舒适区。学习区就是对于自己来说所做的工作有一定的挑战性，自己能够完成但是需要稍微努力一下。恐慌区就是自己所做的事情难度很大，之后会我们就会产生畏难情绪，拖延等等，让自己没有办法全身心投入其中。

《精进思维认识》是我培养自己底层思维认知的一个思考行动过程，当然希望同样可以帮到各位精进的朋友。我是精进的轲杰，帮助各位小伙伴找到自己的人生赛道。

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